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400-8488-008一 、手 太 要 省 在 3 0 分 钟 以 上 ,舌 头 体 重 不 必 忍 痛 才 能 直 立 好 练 习 ： 无 论 是 背 部 还 是 一 只 手 落 地 的 要 挺 直 ,起 弯 点 开 始 慢 ,一 般 手 部 以 中 间 为 需 要 点 的 准 备 进 行 练 习 ,不 能 抬 起 臂 或 抬 头 ,其 次 3 0 - 4 0 分 钟 练 习 后去上。30-50分钟练习后不要站立。继续大力下去。 练习时有滚刷的感觉。在视力正常时，手向前推,有加油上换***的惊喜。②两个手背沿前臂输送走，臀部也很水。
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